入冬后做对这四件事 增强宝宝免疫力

入冬后做对这四件事

增强宝宝免疫力

民间有谚语：“三九补一冬，来年无病痛”，自然万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，人体为了顺应自然界的这个规律，将冬季作为进补的最好季节。

所以一入冬，家长们就开始给孩子各种进补了，什么鸡鸭鱼肉，滋补佳品啊都不落下，希望孩子身体长的好，以后可以少生病。但是过犹不及，给孩子补得太多并不全是好事，不仅容易给孩子养成“小胖墩”，还容易让孩子上火，影响身体健康。

其实，冬天只要妈妈们做对这4件事，就可以增强孩子免疫力，让孩子安稳过冬，抵过疯狂的进补。

入冬后，由于天气寒冷，再加上衣服穿的比较多，大人、小孩都有惰性，活动的都比较少。所以，冬季的时候不要让孩子吃得过饱，以免增加肠胃负担，让孩子积食。孩子的饮食结构要调整，多吃清淡易消化的食物和瓜果蔬菜，远离油炸辛辣刺激的食物。同时，可以让孩子适量的补充益生菌，有利于肠胃健康，肠道好，身体才好。

冬季虽然宝宝很少出汗，但是气候比较干燥，宝宝体内还是容易缺水，所以妈妈要培养宝宝多喝水的习惯，一天差不多8杯水，不仅可以及时补充水分，也可以预防宝宝上火。

小贴士：宝宝喝的白开水温度一定要适中，不要太凉也不要太热。如果宝宝不喜欢喝白开水，可以在水里少加点蜂蜜、柠檬，也可以喝蔬菜水等。

不要一到冬季，就给孩子裹得像个粽子一样。其实，宝宝的抗寒能力比我们想象的要好，给宝宝穿太多不仅容易出汗，还会给他们造成束缚，限制孩子的正常活动。一般情况下，宝宝穿衣比我们大人多一件就可以了，可以摸摸宝宝的后颈部，如果湿热就说明穿的太厚了。

入冬后，由于天气寒冷，再加上冬天空气不好，大人和小孩都减少了外出活动量。但是孩子的锻炼是必不可少的，可以在天气好的时候，带孩子出去进行两个小时的室外锻炼，让孩子适应冷空气，增强抵抗力。平时在家的时候，让孩子多爬多走路，多跑跑跳跳，增加肺活量和血液循环。

1.山药

冬季，温养补气的山药正当时，它不仅洁白细嫩，干面香甜还有丰富的营养。山药富含蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有健脾养胃的功效，是防治儿童消化不良、腹泻的好帮手，而且具有滋润宝宝肌肤的功效。

2.白萝卜

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，白萝卜同样是冬天的应季蔬菜，白萝卜本身含有的芥子油和粗纤维具有促进消化，顺气化痰，开胃健脾的功效。

3.银耳

银耳呈乳白色，富含优质蛋白质，多种氨基酸、维生素、矿物质，营养价值很高，具有滋阴补肾、补气和血，补脑提神的功效，还能提高肝脏解毒能力，有效增强孩子免疫力。银耳富含的天然植物性胶质，还能滋润孩子肌肤，避免冬季寒冷干燥，引起的各种皮肤问题，可以说是温润滋补的天然营养品了。

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