孩子手脚冰凉， 不要盲目的添衣，也许是缺铁了

孩子手脚冰凉，

不要盲目的添衣，也许是缺铁了

铁是人体最简单缺少的微量元素之一。铁缺少可致使缺铁性贫血，它被世界卫生组织确定为世界性养分缺少病之一，也是中国首要公共养分，因而，亲近重视孩子补铁的养分因地制宜是必要的。

缺铁对孩子前期的智力发育会带来影响，尤其是注意力及短时记忆力。缺铁者会呈现烦躁易怒，智商水平下降，对周围环境不感兴趣的体现。有的孩子还会有精神不振，不爱活动，胃口减低，体重不增，肌肤粘膜变得苍白等。一起孩子学习时注意力不会集，理解力下降，反应慢等现象 也不少见，乃至有些孩子还呈现所谓异食癖。

一般来说，色彩越深的食物，铁质的含量越高，其间又以动物性来历的铁质较简单为人体吸收。例如，红肉的铁质比白肉丰厚，动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都富含丰厚的铁质。 赤色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼等)富含血铁质，人体对此种铁质方式吸收使用功率最大，宝宝一天吃35克红肉不光能够弥补铁质，也不必忧虑脂肪过量。 

除了以上的食物以外，五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量，只需天天按照以下五大类食物均衡吸取，在食材上尽量选择高铁的食物，宝宝弥补铁质并非难事!

1、动物肝脏

肝脏是防止缺铁性贫血的首选食物。含铁量高且吸收率好，简单进食和消化，并且不简单致使过敏，格外适宜给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克。

2、鸡蛋黄

在过往的认知里，鸡蛋黄是最佳的补铁食物，不过经研讨标明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但鸡蛋是多见食物，食用保留便利，各种养分价值较高。

3、血豆腐

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的养分丰厚，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍。

4、黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，肠胃衰弱的宝宝不太适宜。

可是给家长的主张是不要由于孩子缺铁而一味的给孩子补很多元素铁，由于补铁过量可能会致使孩子呈现铁中毒的景象。过量弥补铁还可能使铁、锌、钙微量元素代谢在身体傍边失去平衡，历来对身体形成晦气。

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